Es mag ja ehrenwert sein, wenn du schon nach kurzer Zeit am Schreibtisch in einen Flow kommst, der dich alles rundherum vergessen lässt. An eines solltest du trotzdem immer denken: Trinken ist ein wichtiger Bestandteil für jegliche Vitalität. Zu wenig Flüssigkeitszufuhr führt schnell zu Müdigkeit und nachlassender Konzentration. .
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)empfiehlt Erwachsenen, pro Tag 1,5 Liter Wasser zu trinken. Da ist schon mit einberechnet, dass auch mit der Nahrung, etwa Obst, Flüssigkeit aufgenommen wird.
Was aber tun, wenn du so überhaupt kein Durstgefühl hast, das dich daran erinnert, etwas zu trinken?
Ganz einfach: Du musst dich eben anderweitig erinnern lassen, wenn es schon dein internes Alarmsystem nicht tut. Eine Möglichkeit wäre, dich regelmäßig via Erinnerungsfunktion im Kalender zum Trinken zu mahnen. Da es aber nicht sinnvoll ist, den Terminkalender mit Erinnerungstönen aller Art zu überfrachten, ist es besser, einerseits auf einfache Routinen zu setzen und andererseits die Motivation vom Genussaspekt her zu erhöhen.
Egal, was du sonst in der Mikropause machst, nimm immer gleichzeitig einen Schluck aus dem Wasserglas, das auf deinem Schreibtisch seinen Fixplatz hat.
So kommst du bestimmt auf eine ausreichende Trinkmenge. Immerhin kann man pro Stunde mit 2 bis 3 Mikropausen rechnen.
Warum nicht 60 Sekunden Blickpause machen, dazu aufstehen und den üblichen Schluck Wasser trinken ?
Mikropause mal 3
Vielleicht liegt deine Trinkschwäche nicht nur daran, dass du kein Durstgefühl verspürst. Es soll ja Menschengeben, die es mit purem Wasser nicht so haben. Ich gehöre jedenfalls zu der Spezies. Als Genussmensch liebe und schätze ich die Abwechslung. Deshalb gönne ich mir für die Trinkpausen nicht nur bloßes Wasser, sondern bringe auch immer wieder einmal durch ein wenig Sirup, eine Zitronenscheibe oder andere Geschmacksbringer etwas Schwung ins kühle Nass. Wenn du auch ein Wassermuffel bist, kann ich dir das nur empfehlen.
Ein einfaches und gesundes und Ritual für deine Genussworking-Strategie
Wer nicht nur Wasser pur mag, sollte sein Genussarchiv im Büroschrank mit kleinen Sirup- oder Fruchtsaftfläschchen bestücken, um für Abwechslung zu sorgen. Am Morgen zuerst die 0.7l Karaffe befüllen.
Vorbereitungszeit: 5 min. (Organisation der Utensilien einmalig 30min.)
Wasser ist immer gut, aromatisiert manchmal noch besser. Wer kalten Tee mag, liegt auch richtig.
Dieser Genussmoment in der Mikropause erfordert folgendes Equipment
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Auf 180 Seiten zeige ich dir in diesem E-Book noch ausführlicher als in diesem BLOG, wie du Schritt für Schritt deine perfekte Genussworking Strategie aufbaust.
Als Büromensch, egal ob als Angestellter oder Chef, war ich immer überzeugt, dass das Wohlfühlen am Arbeitsplatz oberste Priorität hat. Zu viele Stunden an Lebenszeit werden hier verbracht.Ich möchte dir hier meine Erfahrungen als Genussworker weitergeben. Finde auch du deine optimale Genussworking-Strategie.
Mehr zum Thema GENIESSEN – auch in der Freizeit – findest du auf meinem BLOG „Genießen bringt Glück“. Schau mal vorbei. ⇒
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